Design by Dzignine

Почему я не худею? Тяга к сладкому, недостаток витаминов и микроэлементов


Вы хотите быстро похудеть, или просто похудеть, но все Ваши попытки срываются благодаря страстной любви и привязанности к сладостям, тортам, печенькам, чипсам и т.п.?

После очередного обжорства, скорее всего мы ругаем и упрекам себя за недостаток силы воли, но очень часто нам хочется имеено определенных продуктов и это связано с недостатком питательных веществ, витаминов и минералов в нашем организме. Возможно если мы начнем понимать почему нам так хочется той или иной еды -  мы будем более успешными в борьбе с лишним весом.

Если мы имеем неукротимую тягу к употреблению сладостей: пирожные, тортики, конфеты, сладкие напитки (кока-кола, фанта и т.д.), десерты и другие сладкие продукты - как правило это указывают на обезвоживание, дисбаланс сахара в крови и недостаток хрома и магния в организме. Каждый раз употребляя сладкие продукты - мы ухудшаем состояние нашего организма и еще больше отдаляем нашу цель похудеть. Для того чтобы побороть тягу к сладостям необходимо: начать употребление пищи богатой хромом и магнием или начать принимать эти микроэлементы (особенно хром) в виде биологочески активных добавик (БАДов), увеличить употребление воды. Когда желание скушать сладкое кажется совсем непреодолимым - вместо желаемой сладости можно скушать фрукт.
 
Тяга к углеводам (пицца, лапша, белый хлеб, печенье, чипсы и т.д.) как правило усиливается когда мы уставшие, когда происходит колебание уровня сахара в крови, если у Вас появилась устойчивость к инсулину (резистентность) и дефицит хрома в организме. Для того, чтобы преодолеть тягу к употреблению большого количества углеводов необходимо употреблять пищу, богатую клетчаткой. Клетчатка будет способствовать лучшей регуляции уровня сахара в крови. Также необходимо начать употреблять микроэлемент под названием хром. Необходимо кушать: яблоки, капусту брокколи, сельдерей, абрикосы, шпинат, бананы, свекла, авокадо, пастернак, морковь и т.д.

Шоколад является как бы стандартным виновником в разрушении наших планов для похудения, не так ли? Неудержимая любовь и тяга к шоколаду указывает на недостаток незаменимых жиров, магния и витаминов группы В. Полностью отказываться от шоколада не стоит, но нужно учитывать некоторые нюансы. Шоколад богат магнием, очень важно употреблять темный шоколад, т.е. шоколад в котором содержится от 75 до 100% какао (такой шоколад обычно не сладкий или в нем содержится очень маленькое количество сахара и подсластителей). Если Вы сладкоежка, поверьте мне - Вы даже не сможете скушать большое количество такого шоколада (не сладкого). Шоколад способен улучшать настроение, п.ч. шоколад способствует выработке гормона серотонин. Когда мы расстроены, нам особенно хочется шоколада - именно по этой причине (выработка гормона, улучшающего настоение - серотонин).

У людей, которые имеют тягу к употреблению жирной пищи, в организме существует значительный дисбаланс аминокислот. Если мы хотим побороть тягу к жирной пище - сбалансированное питание очень важно. Вашему организму не хватает жирных кислот, поэтому необходимо включить в свой рацион продукты богатые омега-3 жирными кислотами (они также обладают противовоспалительными свойствами).

Организм людей, которые любят кушать соленую пищу, страдает обезвоживанием. Иногда сильная тяга к солененькому может указывать на низкий уровень электролитов и гормональный стресс. Если Вы очень любите соленую пищу, Вам нужно увеличить количество потребляемой воды. Употребление пищи, богатой витаминами группы В (орехи, семечки, бобовые и крупы), имеет важное значение - витамин В поможет бороться с лишним стрессом. Можно принимать витамины группы В в таблетках (как обычные витамины), хотя я думаю что витамины, находящиеся в пище - самый лучший вариант.

Давайте подитожим: как похудеть легко и начать питаться правильно?

Чтобы похудеть необходим комплексный подход:

1. Правильное питание: старайтесь не употреблять обработанную рафинированную пищу (или употреблять - то по-минимуму). Если у вас в доме есть эта пища - от нее надо избавиться. Всегда с собой для легкого перекуса можно носить полезную пищу, например морковку, кусочки сельдерея, кедровые орехи, миндаль, кубик шоколада.

2. Физические упражнения занимают очень важную роль при похудении, нужно обязательно находить время хотя бы для прогулок на свежем воздухе.

3. Пить побольше воды - обезвоживание организма замедляет процессы обмена веществ. Иногда мы путаем чувство жажды с чувством голода, в результате поглощаются лишние калории, вместо похудения, вес добавляется.

4. Как ни странно, наличие увлечения/хобби имеет важное значение при похудении. Если мы постоянно увлечены и заняты - нам некогда будет скучать и думать о еде.

5. Нужно всегда обращать внимание на информацию на этикетке: сколько калорий содержит данный продукт, сколько жиров, углеводов и т.д. 

Если Вы хотите похудеть - лучше всего кушать свежую, живую пищу - овощи, фрукты, орехи, семечки и т.д.




Поделись с друзьями
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!




$10 скидка на Ваш первый заказ от $40 на iHerb - введите код: FUP418

Если Ваш заказ менее $40 ~ Вы получите скидку в размере $5. 


* Купить Хром в капсулах Bluebonnet Nutrition, 200 капс.
* Купить Хром в таблетках Innate Response Formulas, 90 табл.
* Купить Хром комплекс в таблетках New Chapter, 60 табл. 
* Купить Хром в таблетках MegaFood, 60 табл. 
* Купить Хром в таблетках Twinlab (глюкоза толерантный фактор), 100 табл.

```````````````````````````````````````````````````````
* Купить Хром на Vitacost
* Купить Магний на Vitacost

Vitacost / Витакост: создав аккаунт, пройдя по этой ссылке: Vitacost.com, нажать "Unlock you offer", на Ваш email прийдет код на $10 скидку на Ваш первый заказ Vitacost от $30 и выше.

На сайте VitaCost.com Вы можете добавить 2 бесплатных пробника с каждым заказом.
```````````````````````````````````````````````````````

* Купить органическую клетчатку Garden of Life (803 г)
* Купить клетчатку в капсулах Ortho Molecular Products, 270  капс. 
* Купить клетчатку в капсулах Solgar, 120 капс. 
* Купить клетчатку Heather's Tummy Care (453 г)
* Купить чернослив органический Woodstock Farms (312 г)
* Купить миндаль Bob's Red Mill (283 г)
* Купить органич. миндаль в черном шоколаде Woodstock Farms (184 г)
* Купить миндаль Now Foods (454 г)
* Купить миндаль Bergin Fruit and Nut Company (454 г)
* Купить органический миндаль Woodstock Farms (213 г)

* Купить кедровые орехи Bergin Fruit and Nut Company (255 г)
* Купить кедровые орехи органические Now Foods (227 г)


* Купить грецкие орехи органические без соли Now Foods (340 г)
* Купить грецкие орехи без соли Now Foods (340 г)
* Купить грецкие орехи органические Woodstock Farms (156 г)
* Купить грецкие орехи Bergin Fruit and Nut Company 
 

* Купить овсяные отруби Bergin Fruit and Nut Company (907 г)
* Купить рисовые отруби Now Foods (567 г)
* Купить овсяную кашу с отрубями Bob's Red Mill (510 г)
* Купить овсяные отруби в таблетках Solgar, 750 мг, 250 табл.
* Купить органические овсяные отруби Dukan Diet Диета Дюкана (500 г)
* Купить овсяную кашу с отрубями Bob's Red Mill (1.13 кг)
* Купить органические семена Чиа Nutiva (340г)
* Купить органические семена Чиа Nutiva (907 г)

* Купить белые органические семена Чиа Nutiva (355 г)
* Купить семена Чиа Navitas Naturals (454 г)
* Купить семена Чиа Spectrum Essentials (340 г)

* Купить льняные семена (перемолотые органические) Barlean's (794 г)
* Купить льняные семена (перемолотые) Nutricology (454 г)
* Купить льняные семена (перемолотые) Flax USA (1.13 кг)

* Купить органическую овсяную кашу с отрубями Arrowhead Mills (453 г)
* Купить смесь с отрубями для пригот. шоколадных кексов/маффинов Dukan Diet Диета Дюкана (288 г)
* Купить смесь с отрубями для пригот. ванильных кексов/маффинов Dukan Diet Диета Дюкана (276 г)
* Купить шоколадные батончики с овсяными отрубями и стевией Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить кокосово-миндальные батончики с овсяными отрубями и стевией Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить шоколадное печенье с овсяными отрубями Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить кокосовое печенье с овсяными отрубями Dukan Diet Диета Дюкана

* Купить хрустящие хлебцы/сухарики с ржаными и овсяными отрубями Ryvita (250 г)
* Купить смесь ванильно-миндальная Гранола Dukan Diet Диета Дюкана (240 г)

* Купить сухие абрикосы (курага) Bergin Fruit and Nut Company (453 г)
       

0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.