Design by Dzignine

Что съесть чтобы похудеть: овощи и фрукты, помогающие сбросить вес


Всем известно, что овощи и фрукты - это здоровая пища. Употребление этих продуктов - идеальный вариант избавления от лишних килограммов и улучшения общего состояния организма. Если Вы хотите похудеть, постарайтесь включить в свою диету следующие овощи и фрукты:

1. Огурец ~ на 90% состоит из воды, поэтому этот приятный, освежающий овощ низкокалориен. К сожалению в огурцах не содержится большого количества питательных веществ, на огурцах не возможно располнеть!
100 г огурцов = 15 калорий

2. Кабачки, цуккини являются супер-овощем для стремящихся похудеть. Кабачки содержат очень низкое количество калорий в соотношении с количеством массы самого продукта.
100 г кабачков = 16 калорий

3. Помидоры - очень ценный продукт (фрукт) для похудения, помидоры богаты витамином С, А и В. Наличие множества витаминов и минералов делает помидор супер-полезным, особенно при желании сбросить лишний вес.
100 г помидоров = 18 калорий

4. Зеленый перец прекрасно подходит для снижения веса, т.к. все сорта перца содержат капсаицин, натуральное вещество, помогающее ускорить обмен веществ.
100 г перца = 20 калорий

5. Спаржа полна витаминов, минералов и клетчатки, помогает обеспечивать организм полезными веществами и устранять чувство голода.
100 г спаржи = 20 калорий

6. Шпинат содержит большое количество полезных веществ. Употребление шпината может помочь снизить заболеваемость сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями и катарактой.
100 г шпината = 23 калории

7. Баклажаны также отличаются низким содержанием калорий. В баклажанах содержатся витамины, минералы, антиоксиданты и клетчатка.
100 г баклажан = 24 калории

8.Капуста содержит множество питательных веществ, витаминов и клетчатки.
100 г капусты = 25 калорий

9. Морковь полна витаминов, минералов и др. полезных питательных веществ.
100 г моркови = 29 калорий

10. Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты, мандарины) способствуют потере веса за счет содержания высокой концентрации витамина С.
Витамин С не только помогает сжигать жир, но и снизить уровень вредного холестерина в крови.
100 г апельсин = 47 калорий
100 г лимонов = 29 калорий
100 г грейпфрута = 42 калории
100 г мандарин = 53 калории

11. Яблоки и многие ягоды содержат большое количество пектина. Пектин это растворимая клетчатка, кот. обеспечивает объем и усваивается медленно, помогая почувствовать полную сытость.
100 г яблок = 52 калории



✿Поделись с друзьями✿

Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!




$10 скидка на Ваш первый заказ от $40 на iHerb - введите код: FUP418

Если Ваш заказ менее $40 ~ Вы получите скидку в размере $5.

~ Покупки, поиск, выбор, цена и условия доставки сайта iHerb
~ Как создать аккаунт, сделать заказ, заработать на iHerb
~ Покупки в интернете, зарубежные интернет-магазины, необходимые слова ~ словарь интернет шопинга
~ Как получить платежную карту - оплата покупки в интернете
~ Покупки в интернете
~ Правильное здоровое питание
~ Как сбросить вес :: Похудение

~ Что такое спирулина: свойства спирулины, чем полезна спирулина






















0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.