Design by Dzignine

Что такое отруби: правильное питание, как похудеть, сбросить вес


Отруби - это внешний слой практически любой из зерновых культур. Любое цельное зерно имеет этот внешний слой (отруби). Зерно состоит из нескольких слоёв, внешний слой большинства зёрен обычно содержит высокую концентрацию питательных веществ, таких как белки и витамины группы В, более глубокие слои имеют тенденцию содержать большее количество сахаров и углеводов.

Включить отруби (овсяные отруби, пшеничные отруби, рисовые отруби и т.д.) в свою диету / рацион совсем не сложно: отруби можно добавлять в салаты, йогурты, каши, выпечку - практически в любые продукты питания.

Одним из преимуществ добавления отрубей или употребления продуктов с отрубями - явл. то, что в отрубях содержится большое количество клетчатки. Употребление клетчатки очень полезно для похудения / сброса лишнего веса и для здоровья организма вцелом. 

Люди, включающие в свою диету отруби, часто наблюдают улучшение состояния сердечно-сосудистой системы, снижение уровня холестерина, улучшение работы кишечника. Регулярное ежедневное включение клетчатки в диету гипертоников помогает понизить давление.

Приём отрубей помогает снижать уровень холестерина. Многочисленные исследования показали, что повышенное содержание холестерина приводит к уплотнению артерий, употребление отрубей помогает снижению риска развития инсульта.

Благодаря способности отрубей впитывать / поглощать воду (и в результате разбухать) - употребление пищи с отрубями способствует быстрому похудению / сбросу лишнего веса. Снижение веса в свою очередь приводит к снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний. Диета с высоким содержанием клетчатки значительно помогает уменьшить чувство голода.

Отруби играют очень важную роль в поддержании здоровья желудочно-кишечного тракта. Поддержание правильной работы кишечника важно для поддержания здорового общего состояния организма. Когда кишечник работает в нормальном режиме, питательные вещества легко усваиваются. Употребление отрубей и продуктов с отрубями помогает облегчать продвижение содержимого кишечника, что значительно облегчает жизнь при запорах. Для людей, страдающих диареей, отруби оказывают противоположное действие - они помогают уплотнить содержимое кишечника. Клетчатка, содержащаяся в отрубях, также помогает избавиться от накопившихся токсинов и вредных веществ.

Отруби являются хорошим источником фосфора, калия, магния, железа, жирных кислот, белков, витаминов и биологически активных веществ.

Употребление отрубей оказывает положительное воздействие на диабетиков, помогая контролировать уровень сахара в крови и понижая риск развития диабета (на начальных стадиях).

Употребление отрубей также оказывает пробиотический эффект, отруби обладают натуральными антибактериальными свойствами. В большинстве случаев причиной  появления язв в желудочно-кишечном тракте являются бактерии, поэтому уменьшение количества вредных бактерий в кишечники уменьшает шансы получить язву.

Употребление отрубей может помочь снизить риск появления сердечного приступа, рак толстой кишки и т.д. Зная все эти полезные свойства и преимущества употребления в пищу отрубей, не оставляет никаких оправданий для исключения этого ценного продукта из нашего рациона питания.




✿Поделись с друзьями✿
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!




$10 скидка на Ваш первый заказ от $40 на iHerb - введите код: FUP418

Если Ваш заказ менее $40 ~ Вы получите скидку в размере $5.



* Купить овсяные отруби Bergin Fruit and Nut Company (907 г)
* Купить рисовые отруби Now Foods (567 г)
* Купить овсяную кашу с отрубями Bob's Red Mill (510 г)
* Купить овсяные отруби в таблетках Solgar, 750 мг, 250 табл.
* Купить органические овсяные отруби Dukan Diet Диета Дюкана (500 г)
* Купить овсяную кашу с отрубями Bob's Red Mill (1.13 кг)
* Купить органическую овсяную кашу с отрубями Arrowhead Mills (453 г)
* Купить органические овсяные отруби в хлопьях Arrowhead Mills (340 г)
* Купить смесь с отрубями для пригот. органических блинов и вафель Arrowhead Mills (737г)
* Купить смесь с отрубями для пригот. шоколадных кексов/маффинов Dukan Diet Диета Дюкана (288 г)
* Купить смесь с отрубями для пригот. ванильных кексов/маффинов Dukan Diet Диета Дюкана (276 г)
* Купить шоколадные батончики с овсяными отрубями и стевией Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить кокосово-миндальные батончики с овсяными отрубями и стевией Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить шоколадное печенье с овсяными отрубями Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить кокосовое печенье с овсяными отрубями Dukan Diet Диета Дюкана
* Купить хрустящие хлебцы/сухарики с ржаными и овсяными отрубями Ryvita (250 г)
* Купить смесь ванильно-миндальная Гранола Dukan Diet Диета Дюкана (240 г)
* Купить смесь шоколадная Гранола Erin Baker's (340 г)

~ Покупки, поиск, выбор, цена и условия доставки сайта iHerb
~ Как создать аккаунт, сделать заказ, заработать на iHerb
~ Покупки в интернете, зарубежные интернет-магазины, необходимые слова ~ словарь интернет шопинга
~ Как получить платежную карту - оплата покупки в интернете

~ Покупки в интернете
~ Правильное здоровое питание
~ Как сбросить вес :: Похудение


0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.