Design by Dzignine

Вся правда об апельсинах: полезные свойства, чем полезны апельсины


Апельсины - сочные цитрусовые фрукты, знаменитые своим высоким содержанием витамина С. Существует больше 600 сортов апельсин. Бразилия производит самое большое количество апельсинов во всем мире. Апельсины содержат большое количество кальция, фосфора, калия, цитрусовых кислот, бета-каротина и т.д.

Апельсины и цитрусовые фрукты вцелом помогают организму усваивать питательные вещества. Апельсины являются хорошим источником необходимых витаминов и минералов. Употребление цельного апельсина намного полезнее, чем употребление апельсинового сока, т.к. многие из питательных соединений теряются в процессе приготовления сока.

Употребление цельного апельсина также обеспечивает нас клетчаткой, что помогает замедлять процесс всасывания сахара (употребление клетчатки способствует похудению).

Австралийское исследование показало, что употребление цитрусовых помогает снизить риск возникновения рака желудка, полости рта, гортани и рака глотки на 40 - 50 %. Апельсины являются богатым источником витамина С, кот. является мощным антиоксидантом, связанным с уменьшением риска возникновения рака толстой кишки и др. видов рака. Апельсины содержат большое количество антоцианов, которые также обладают противоопухолевыми свойствами.

Антиоксиданты также снижают риск заболевания сердечно-сосудистыми заболеваниями,  преждевременное старение, они нейтрализуют свободные радикалы и предотвращают окислительный стресс в организме.

Апельсины содержат большое количество каротиноидов под названием бета-криптоксантин. Исследование, провенное в 2003 году обнаружило, что продукты, богатые бета-криптоксантином (апельсины) помогают поддерживать здоровье дыхательных путей и помогают снижать риск заболевания раком легких.

Витамин С является основным водорастворимым антиоксидантом в организме, кот. отвечает за предотвращение повреждения клеток и ДНК. Всего один апельсин (130 грамм) обеспечивает 116% суточной нормы витамина С. Витамин С широко известен своей способностью стимулировать иммунную систему. Регулярное употребление апельсинов может быть отличным способом предотвращения появления простуды и гриппа. Витамин С помогает снижать риск возникновения воспалительных заболеваний, таких как астма, остеоартрит, ревматоидный артрит и т.д.

Апельсины являются хорошим источником клетчатки, всего в одном апельсине содержится около 12 % суточной нормы клетчатки. Клетчатка помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы и может помочь в снижении веса, балансируя обмен веществ. Клетчатка также помогает снизить уровень холестерина в крови и уравновесить уровень сахара в крови.

Апельсины являются хорошим источником калия. Калий помогает снизить кровяное давление и поддерживает общее состояние здоровья сердечно-сосудистой системы. Наличие оптимального количества калия также важно для поддержания плотности костной ткани. Дефицит калия связан с заболеваниями костей (остеопороз).

Благодаря наличию вещества под названием гесперидин, апельсины обладают противовоспалительными свойствами. Исследования показали что гесперидин способствует устранению воспаления. Хроническое воспаление может способствовать возникновению и развитию сердечно-сосудистых заболеваний, артрита, онкологических и др. заболеваний.

Гесперидин, содержащийся в апельсинах, способствует снижению кровяного давления и холестерина в крови. Наличие калия в апельсинах также способствует снижению кровяного давления и поддержанию здоровья сердца.

Если Вы знаете о ещё каких-то свойствах апельсина или цитрусовых, пожалуйста, оставьте свой комментарий.




✿Поделись с друзьями✿
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!




$10 скидка на Ваш первый заказ от $40 на iHerb - введите код: FUP418

Если Ваш заказ менее $40 ~ Вы получите скидку в размере $5.

~ Покупки, поиск, выбор, цена и условия доставки сайта iHerb
~ Как создать аккаунт, сделать заказ, заработать на iHerb
~ Покупки в интернете, зарубежные интернет-магазины, необходимые слова ~ словарь интернет шопинга
~ Как получить платежную карту - оплата покупки в интернете

~ Покупки в интернете 
 
~ Правильное питание :: Здоровое питание
~ Народная медицина :: лечение травами

 



0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.