Design by Dzignine

Основы похудения: что такое калории ~ как похудеть за неделю?


Для того чтобы похудеть, мы должны употреблять меньшее количество калорий и быть физически активными. 3500 калорий ~ пол килограмма. Если мы сможем устранить из рациона всего 500 калорий в день, потеря веса в пол килограмма в неделю гарантирована. Сброс веса более чем 1 килограмм за неделю не желателен, т.к. это может негативно сказаться на состоянии здоровья.

Что же такое калории, как понять калории? Это распространенный вопрос, которым задаются многие из нас, когда мы решаем найти подходящую диету или сделать некоторые изменения образа жизни. Калории это еденицы измерения энергии. Наш организм использует калории в качестве топлива, чтобы продолжать работать. Поэтому, когда мы говорим, что в определенной пище содердится 200 калорий на порцию - мы говорим, что эта специфическая пища даст нам 200 калорий энергии для нашего организма, чтобы сжечь.

Что такое углеводы? Обычно углеводы являются одним из самых главных источников калорий в нашей диете. В организме углеводы перерабатываются в глюкозу и эта глюкоза используется для получения энергии. Человеческий организм способен использовать углеводы легче, чем другие источники калорий.

Что такое белок? Белок также является распространенным источником калорий. Употребление белка помогает восстановлению тканей и иммунной функции. Именно поэтому так много спортсменов используют специальные протеиновые коктейли до или после тренировок.  Тело использует протеин в качестве источника энергии, когда углеводы недоступны.

Что такое жиры? Жиры также являются источником энергии. Жиры служат важную роль в обновлении клеток (нервных клеток в том числе) и выработке гормонов. Если жиры не расходуются быстро, они сохраняются в жировых клетках организма впрок. Тем не менее жиры являются важной частью любого здорового рациона.

В некотором смысле все калории одинаковы. Организм использует энергию от конфет и пирожных так же как и энергию от салата или чего угодно. Но для того чтобы нормально функционировать, нашему организму необходимы полезные вещества. Овощи в салате содержат гораздо больше питательных веществ чем конфеты или пирожные (в конфетах и пирожных практически нет ни клетчатки ни полезных веществ). Если Вы хотите сбросить вес и быть здоровыми - нужно понять от какого источника энергии наш организм получит большую пользу.

Если мы хотим сохранить вес, мы должны потреблять количество калорий равное количеству калорий используемых организмом для жизнедеятельности и каждодневных функций. Когда мы употребляем больше калорий, чем мы сжигаем, избыточные калории откладываются в виде жира. Когда мы сжигаем больше калорий, чем упортебляем - наш организм использует (сжигает) накопленные жировые запасы и наше тело худеет избавляясь от жира.




Поделись с друзьями

 
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение


Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!








0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.