Design by Dzignine

Диета для похудения - питание для похудения



В течение многих лет ученые искали волшебный ингридиент, который поможет людям избавиться от жира и лишнего веса.

Многочисленные исследования показали что людям с более высоким содержанием витамина Д в крови намного легче сбросить лишний вес. Поэтому употребляя продукты богатые витамином Д, Вы сможете ускорить сжигание жиров. Витамин Д также можно употреблять как добавку. Витамин Д вырабатывается в организме естественным путем под воздействием солнечных лучей, поэтому почаще выходите на улицу.

Для быстрого похудения нашему организму необходим кальций. Кальций также взаимодействует с витамином Д. Кальций находится в жировых клетках, чем больше кальция содержится в жировой клетке, тем больше сжигается внутриклеточного жира. Кальций также способствует потере веса за счет связывания жиров в желудочно-кишечном тракте, предотвращая всасываение жиров в кровь.

Употребление протеина помогает сбросить вес, путем поддержания нормальных пропорций соотношения содержания количества жира по отношению к количеству мышечной ткани. Протеин помогает поддерживать чувство сытости дольше. Наряду с кальцием и витамином Д, протеин помогает нам сохранить мышечную массу. Мышечная масса помогает сжигать жир, таким образом мы сбрасываем избыточный вес. Женщины, употребляющие протеин 2 раза в день, сбрасывают почти на 4% больше веса, чем женщины ограничивающие употребление протеина.

Продукты, содержащие омега-3 жирные кислоты способствуют потере веса путем активизации ферментов, которые вызывают сжигание жира в клетках. Они также помогают повышать настроение, что само по себе может помочь уменьшить количество употребяемой пищи (особенно если Вы "эмоциональный едок"). Омега-3 жирные кислоты способны улучшить передачу сигналов лептина в головной мозг, что помогает нам чувствовать сытость быстрее. Жирная рыба является одним из богатейших источников омега-3 жирных кислот. Такие продукты как орехи и семена, содержащат тип жира, который преобразуется в омега-3 кислоты в нашем организме.

Чтобы сбросить лишний вес, нашему организму необходимы мононенасыщенные жирные кислоты. Эти кислоты содержатся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо, шоколаде и т.д. Одно датское исследование показало что диета, сосотоящая на 20% из продуктов содержащих мононенасыщенные жирные кислоты, улучшает сжигание калорий на 0,1% и сжигание жира на 0,04%. Существует мнение что мононенасыщенные жирные кислоты особенно помогают избавиться от жира на животе. Такие продукты как орехи, арахис, оливковое масло помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снижать аппетит.

Для того чтобы сбросить вес и похудеть, необходимо не только употреблять соответствующие питательноые вещества, но и заниматься физическим трудом, упражнениями и не забывайте о порционном контроле.




Поделись с друзьями

 
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение


Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!




Тэги: похудения, для похудения, диеты похудения, похудение, диета, похудеть, диеты для похудения, диета для похудения, питание для похудения, чай для похудения, похудение ног, быстрое похудение, продукты для похудения, способы похудения, еда для похудения, методы похудения, похудение для мужчин, голодание для похудения, чаи для похудения, корица для похудения, экспресс похудение, морозник для похудения, советы для похудения, похудение без диет, коктейли для похудения, травы для похудения, клетчатка для похудения, капсулы для похудения, массаж для похудения, сельдерей для похудения

0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.