Design by Dzignine

Как оставаться здоровым в холодное время года



Я хочу оставаться здоровой зимой. Как ни странно, зимой можно легко подхватить простуду, вирусы и т.д. Сегодня я хочу поговорить о том что делать чтобы оставаться здоровым в холодное время года.


Один из лучших способов оставаться здоровым зимой - это правильно питаться, кушать много овощей. Нужно постараться кушать овощи каждый день, особенно полезно употреблять зеленые листовые овощи, зелень, шпинат и т.д.

Чтобы оставаться здоровым во время холодов, нашему организму необходимы витамины. Нужно пить поливитамины. Можно также кушать побольше цитрусовых, они полны витамина С. Употребление продуктов, богатых витамином Д (молоко, лосось, тунец, печень трески) также способствует укреплению иммунитета.

Постарайтесь избежать обезвоживания, т.е. пейте побольше воды и натуральных соков. Зимой я люблю пить горячий чай, травяной или зеленый чай - самый лучший выбор. Очень важно зимой продолжать быть активным. Это может быть нелегко когда холодно или идет снег - но это необходимо. Даже просто погулять с собакой, сделать зарядку - это очень хорошо!
Постарайтесь избегать экстремальных температур.

Организму необходимо определенное количество отдыха/сна. Если мы не выспались, мы гораздо более восприимчивы к болезням. Нам необходимо от 7 до 9 часов сна в сутки. Вы будете чувствовать себя более отдохнувшим, у организма будет время для отдыха и восстановления. Иногда нам просто не хватает времени, чтобы выспаться. Если Вы не выспались ночью - обязательно попытайтесь задремать в течение дня. Это один из самых простых способов оставаться здоровым в зимний период, и это действительно не займет слишком много времени. Все что вам нужно, это 15-20 минут чтобы подремать.

Необходимо избегать контакта с вирусами, микробами и т.д. Не обязательно мыть руки каждые 5 минут, но регулярное мытье рук тоже очень важно. Обязательно пользуйтесь мылом или др. дезинфицирующими средствами.

Чтобы оставаться здоровым зимой, нужно немного позаботиться о себе. Прежде чем Вы скажете, что у Вас нет на это времени или средств - подумайте сколько времени и средств займет выздоровление если Вы подхватите грипп, простуду, бронхит и т.д. Насколько важно для Вас свое собственное здоровье? Честно говоря, я ненавижу болеть.

Пожалуйста, напишите в комментариях если у Вас есть советы - что вы делаете чтобы быть здоровыми в холодное время года?





Поделись с друзьями

 
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение


Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!



~ Как лечить кашель народными средствами
~ Лечение простуды народными средствами: Напиток из Корицы
~ Лечение простуды - народное средство от кашля
~ Методы лечения простуды без лекарств и докторов
~ Острая приправа, супертоник, средство от простуды и синусита
~ Как лечиться с помощью мёда, полезные свойства мёда


Тэги: кашель, профилактика кашля, предупреждение кашель, простуда, профилактика простуды, предупреждение простуды, грипп, профилактика гриппа, предупреждение гриппа, бронхит, профилактика бронхита, предупреждение бронхита, предупреждение воспаления легких, профилактика пневмонии, орви, профилактика орви, профилактика и лечение гриппа

0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.