Design by Dzignine

Питание и диета - пища, продукты, улучшающие насторение



Некоторые люди испытывают трудности с перепадами настроения, особенно в зимнее время года. Если человек страдает беспокойством, тревожностью, постоянными приступами депрессии - в первую очередь нужно обратить внимание на употребляемые нами продукты питания.

Никотиновая кислота (витамин В3) является важной составляющей в регулировке нервной и гормональной функций организма. Этот витамин также является предшественником нейромедиаторов в головном мозге, которые оказывают влияние на настроение. Недостаточное количество никотиновой кислоты в организме может сыграть определенную роль в появлении подавленного настроения и депрессии. Продукты, содержащие никотиновую кислоту: фасоль, ячмень, говядина, капуста брокколи, курица, некоторые виды рыбы (палтус, лосось, тунец), печень, грибы, авокадо, устрицы, орехи, свинина, картофель, малина, рис, кабачки, клубника, помидоры, арбуз, пшеница.

При состоянии тревожности и беспокойстве обычно симптомы варьируются от отсутствия энергии, усиленного сердцебиения и дрожи до мышечных судорог. Человек испытывает страх, панику, растерянность, беспричинные опасения, повышенную возбудимость, безнадежность и т.д. Естественный подход к лечению состояний беспокойства и тревожности направлен на повышение функции печени с помощью правильной диеты и добавок. Люди, страдающие тревожностью и беспокойством, должны употреблять натуральные продукты с низким содержанием сахара. Т.е. нужно постараться исключить не только сладости, но и казалось бы "полезные" продукты, такие как: сладкие фруктовые соки, мед и любые другие продукты содержащие фруктозу.

Продукты, кот. помогают в борьбе с приступами беспокойства и тревоги включают продукты с высоким содержанием кальция, такие как: творог, молоко, бобовые, печень, скумбрия, лосось, сардины, кунжут, миндаль, бразильские орехи, капуста брокколи, крабы, яичный желток, патока, устрицы, темно-зеленые овощи и йогурт.

Если Вы обратитесь к врачу, он может сделать анализ крови, определяющий уровень гистамина в крови. Чтобы понизить уровень гистамина нам необходимо употреблять продукты, богатые аминокислотой под названием метионин и витамин В15.
Продукты, содержащие метионин: яблоки, говядина, кочанная капуста, цветная капуста, брюссельская капуста, курица, печень, рыба, сардины, лук, творог, яйца, молоко, ананасы, бразильские орехи, кресс салат, йогурт и т.д.




Поделись с друзьями

 
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение


Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!






~ Овсянка: снижение холестерина, что есть чтобы похудеть
~ Продукты питания сжигающие жир на животе
~ Самые полезные продукты питания для здоровья глаз
~ Кока Кола: Мертвая Вода ~ Яд замедленного действия
~ Главное условие снижения веса - как правильно худеть


Тэги: питание и диета, питание диета, диеты эффективные, эффективные диеты, самые эффективные диеты, супер диета, диеты для ленивых, супер диеты, продукты для диеты, легкие диеты, диета еда, быстрые диеты, новые диеты, лучшая диета, диеты звезд, диеты быстрые, диеты при панических атаках, как поднять настроение, как улучшить настроение, трегова, страх, депрессия, диета при депрессии, дипрессия, депресия, депрессия, депресия, дипресия, грусть, грустное настроение, плохое настроение

0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.