Design by Dzignine

Как ускорить обмен веществ, продукты для похудения




Многие из нас хотят сбросить вес. Употребление определенных продуктов может помочь ускорить обмен веществ (метаболизм) - что будет способствовать ускорению процесса потери веса. Что же нужно есть чтобы похудеть и ускорить метаболизм?

1. Полезные приправы и специи.
Любые специи: от Корицы до Чеснока - являются одним из лучших способов ускорения обмена веществ или сохранения высокого уровня нашего метаболизма. Особенно эффективными являются более острые специи, такие как черный перец, любой острый перец, семена горчицы, имбирь и т.д.
Одно канадское исследование показало, что использование полезных специй позволяет сжечь до 1000 калорий в день больше, чем если бы мы не использовал специи.

2. Капуста брокколи.
Капуста брокколи славится высоким содержание кальция, витаминов С, К и витамина А. Брокколи также богата различными антиоксидантами и фолиевой кислотой. Капуста брокколи является одним из лучших продуктов для детоксикации организма.

3. Продукты из цельного зерна, овсянка, коричневый рис.
В цельном зерне содержится огромное количество питательных веществ и сложных углеводов, которые ускоряют обмен веществ, стабилизируя уровень инсулина в крови. Такие продукты как овсянка, коричневый рис, кинуа наполняют наш организм энергией без резкого повышения уровня инсулина. Поддержание нормального уровня инсулина в крови очень важно особенно для людей которые хотят похудеть. П.ч. инсулин является гормоном, который удерживает жир в организме.

4. Супы.
Исследования показали, что люди, которые едят супы кушают меньше между основными приемами пищи.

5. Зеленый чай.
Зеленый чай не только приятен, он также богат антиоксидантами, кот. необходимы для нашего здоровья. Экстракт зеленого чая значительно ускоряет метаболизм.

6. Острый перец.
Острый перец любых сортов улучшает кровообращение и повышает метаболизм. Употребление острого переца не только ускоряет наш метаболизм, он также уменьшает аппетит. Употребление острого перца может увеличить метаболизм на 25%. Это связано с содержанием капсаицина, это вещество стимулирует рецепторы тела, временно увеличивая циркуляцию крови, потоотделение и повышая обмен веществ.

7. Продукты с высоким содержанием Омега-3 жирных кислот.
Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот помогают ускорить метаболизм. Омега-3 жирные кислоты снижают производство гормона под названием лептин. Лептин замедляет обмен веществ. Исследования на животных, проведенное в Университете штата Висконсин обнаружили, что лабораторные мыши с низким уровнем лептина имели более ускоренный обмен веществ, чем мыши у кот. было повышено содержание уровня лептина.
Другие исследования обнаружили, что у африканских племен питающиеся преимущественно рыбой, уровни лептина были в пять раз ниже, чем у людей племен, которые не употребляли рыбу. Кроме рыбы существуют и другие источники омега-3 жирных кислот, например орехи, семечки, каша из льняного семени, конопляное масло,  льняное масло и т.д.

8. Яблоки и груши.
Яблоки и груши помогают повысить метаболизм и ускорить потерю веса. Исследование, проведенное в университете города Рио-де-Жанейро утверждает, что женщины кот. съедали три маленьких яблока или груши ежедневно, потеряли больше веса, чем женщины, которые не сделали. Яблоки и груши должны быть органические.

9. Цитрусовые.

Цитрусовые фрукты, такие как грейпфрут, помогают сжигать жир и поддерживать метаболизм на высоком уровне. Это может быть связано с содержанием большого количество витамина С, витамин С помогает понижать уровень инсулина в крови.

10. Продукты с высоким содержанием кальция.
Исследование, проведенное в Университете штата Теннесси обнаружили, что люди, которые потребляли 1200-1300 мг кальция в день сбросили почти в два раза больше веса, чем те, кто не получал достаточного количества кальция. Чтобы ускорить метаболизм необходимо кушать продукты богатые кальцием.

11. Употребление достаточного количества чистой воды очень важно для поддержания нормального обмена веществ. Вода ускоряет сжигание жиров и помогает очистить (детоксифицировать) организм.



Поделись с друзьями
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!



~ Овсянка: снижение холестерина, что есть чтобы похудеть
~ Продукты питания сжигающие жир на животе
~ Самые полезные продукты питания для здоровья глаз
~ Кока Кола: Мертвая Вода ~ Яд замедленного действия
~ Главное условие снижения веса - как правильно худеть










Тэги: как похудеть, как ускорить обмен веществ, ускорение обмена веществ, ускорить обмен веществ, обмен веществ, как улучшить обмен веществ, как похудеть за неделю, похудеть за неделю, чем ускорить обмен веществ, как похудеть на 10 кг, продукты для похудения, как похудеть за месяц, хочу похудеть, как можно похудеть, похудеть на 10 кг, обмена веществ, как похудеть без диет, как можно быстро похудеть, как ускорить метаболизм обмен веществ, как правильно похудеть, быстро похудеть, похудение без диет, быстрое похудение, нарушение обмена веществ, улучшить обмен веществ, что надо есть чтобы похудеть, похудеть за месяц, питание для похудения, обмен веществ ускорить, как похудеть в домашних условиях, что есть чтобы похудеть, еда для похудения, как эффективно похудеть, эффективное похудение







0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.