Конечно же нам хочется иметь красивые здоровые волосы. Я не хочу давать сейчас отзывы о шампунях, бальзамах или масках для волос, речь пойдёт о продуктах питания, кот. нужно употреблять, чтобы иметь здоровые красивые волосы.
Употребляя достаточное количество питательных веществ - мы сдеалаем наши волосы здоровыми "изнутри". Наш рацион питания должен быть богат такими продуктами: курица, не жирная говядина, рыба, бобовые, орехи и т.д.
Если Вы начнёте правильно питаться, результаты станут заметны через пол-года (или 1 год - в зависимости от того как быстро растут ваши волосы).
1. Не жирная говядина является идеальной едой для поддержания здоровья волос. Говядина содержит огромное количество необходимого нашим волосам железа.
Недостаточное количество железа в организме может приводить к выпадению волос и облысению. Восполнив недостаток железа или пролечив железодефицитную анемию, Вы заметите что волосы снова начнут расти. Другие продукты, помимо говядины, кот. содержат железо: мясо индюшки, яичные желтки, цельнозерновые, сухофрукты, бобовые.
2. Яйца полны биотина и витаминов группы В, кот. способствуют росту волос. Дефицит биотина может привести к ломкости волос. Другие продукты, содержащие больше количество биотина: яйца, арахис, миндаль, помидоры, пшеничные отруби, лосось, цветная капуста, морковь, семечки, йогурт, шоколад, авокадо и т.д.
3. Бананы, Пиво, Овёс, Изюм. Эти продукты содержат кремний. Наши волосы будут волосы крепкими если мы кушаем продукты богатые кремнием. Только не стоит сильно увлекаться пивом.
4. Зеленые овощи. Кушайте шпинат и брокколи - они полны витаминов А и С.
5. Продукты моря: устрицы, моллюски, крабы содержат много цинка. Этот минерал помогает регулировать выработку андрогенов. Если в вашем организме недостаточно андрогенов, ваши волосы будут постоянно выпадать, появится перхоть. Когда вы включите в свой рацион продукты моря, крабов, печень, нежирную говядину, зародыши пшеницы - это поможет предотвратить выпадение волос.
6. Морковь и тыква. Эти овощи богаты бета-каротином. Наш организм преобразует бета-каротин в витамин А. Витамин А питает кожу и волосы. Витамин А предотвращает появление перхоти, волосы остаются здоровыми и блестящими.
7. Бобовые: фасоль, чечевица и др. бобовые являются прекрасным источником протеина.
8. Овощи и фрукты богаты витамином С, витамин С помогает нашему организму усваивать железо. Если Вам не хватает витамина С - ваши волосы будут сухими и слабыми. Лучшие источники витамина С: капуста брокколи, зелень, перец, цитрусовые и клубника.
9. Омега-3 жирные кислоты очень важны для наших волос. Если нашему огранизму не хватает Омега-3 жирных кислот, волосы будут тусклыми. Лучшие источники Омега-3 жирных кислот: лосось, сардины, сельдь, скумбрия, льняное семя, и грецкие орехи.
10. Растительные масла. Если в нашей диете не достаточно растительных масел, волосы будут сухими и тусклыми. Достаточно употеблять всего 1 чайную ложку в день.
Существуют специальные комплексы витаминов и добавок для улучшения роста и состояния волос (см. ссылку ниже), но питание тоже очень важно.
Ниже я оставлю ссылки на лучшие витамины для роста и укрепления волос с сайта iHerb.
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!
Лучшие витамины для роста и укрепления волос с сайта iHerb:
* Country Life, Gluten Free, Maxi-Hair, Time Release
* Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula
$10 скидка на Ваш первый заказ от $40 на iHerb - введите код: FUP418
Если Ваш заказ менее $40 ~ Вы получите скидку в размере $5.
~ Покупки, поиск, выбор, цена и условия доставки сайта iHerb
~ Как создать аккаунт, сделать заказ, заработать на iHerb
~ Покупки в интернете, зарубежные интернет-магазины, необходимые слова ~ словарь интернет шопинга
~ Как получить платежную карту - оплата покупки в интернете
~ Покупки в интернете
~ Волосы :: Уход за волосами :: средства для волос
~ Правильное питание :: Здоровое питание
0 comments:
Отправить комментарий