Design by Dzignine

Как правильно питаться чтобы иметь здоровые волосы



Конечно же нам хочется иметь красивые здоровые волосы. Я не хочу давать сейчас отзывы о шампунях, бальзамах или масках для волос, речь пойдёт о продуктах питания, кот. нужно употреблять, чтобы иметь здоровые красивые волосы.

Употребляя достаточное количество питательных веществ - мы сдеалаем наши волосы здоровыми "изнутри". Наш рацион питания должен быть богат такими продуктами: курица, не жирная говядина, рыба, бобовые, орехи и т.д.

Если Вы начнёте правильно питаться, результаты станут заметны через пол-года (или 1 год - в зависимости от того как быстро растут ваши волосы).

1. Не жирная говядина является идеальной едой для поддержания здоровья волос. Говядина содержит огромное количество необходимого нашим волосам железа.
Недостаточное количество железа в организме может приводить к выпадению волос и облысению. Восполнив недостаток железа или пролечив железодефицитную анемию, Вы заметите что волосы снова начнут расти. Другие продукты, помимо говядины, кот. содержат железо: мясо индюшки, яичные желтки, цельнозерновые, сухофрукты, бобовые.

2. Яйца полны биотина и витаминов группы В, кот. способствуют росту волос. Дефицит биотина может привести к ломкости волос. Другие продукты, содержащие больше количество биотина: яйца, арахис, миндаль, помидоры, пшеничные отруби, лосось, цветная капуста, морковь, семечки, йогурт, шоколад, авокадо и т.д.

3. Бананы, Пиво, Овёс, Изюм. Эти продукты содержат кремний. Наши волосы будут волосы крепкими если мы кушаем продукты богатые кремнием. Только не стоит сильно увлекаться пивом.

4. Зеленые овощи. Кушайте шпинат и брокколи - они полны витаминов А и С.

5. Продукты моря: устрицы, моллюски, крабы содержат много цинка. Этот минерал помогает регулировать выработку андрогенов. Если в вашем организме недостаточно андрогенов, ваши волосы будут постоянно выпадать, появится перхоть. Когда вы включите в свой рацион продукты моря, крабов, печень, нежирную говядину, зародыши пшеницы - это поможет предотвратить выпадение волос.

6. Морковь и тыква. Эти овощи богаты бета-каротином. Наш организм преобразует бета-каротин в витамин А. Витамин А питает кожу и волосы. Витамин А предотвращает появление перхоти, волосы остаются здоровыми и блестящими.

7. Бобовые: фасоль, чечевица и др. бобовые являются прекрасным источником протеина.

8. Овощи и фрукты богаты витамином С, витамин С помогает нашему организму усваивать железо. Если Вам не хватает витамина С - ваши волосы будут сухими и слабыми. Лучшие источники витамина С: капуста брокколи, зелень, перец, цитрусовые и клубника.

9. Омега-3 жирные кислоты очень важны для наших волос. Если нашему огранизму не хватает Омега-3 жирных кислот, волосы будут тусклыми. Лучшие источники Омега-3 жирных кислот: лосось, сардины, сельдь, скумбрия, льняное семя, и грецкие орехи.

10. Растительные масла. Если в нашей диете не достаточно растительных масел, волосы будут сухими и тусклыми. Достаточно употеблять всего 1 чайную ложку в день.
Существуют специальные комплексы витаминов и добавок для улучшения роста и состояния волос (см. ссылку ниже), но питание тоже очень важно.

Ниже я оставлю ссылки на лучшие витамины для роста и укрепления волос с сайта iHerb. 



✿Поделись с друзьями✿
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!



Лучшие витамины для роста и укрепления волос с сайта iHerb:

* Country Life, Gluten Free, Maxi-Hair, Time Release
* Solgar, Skin, Nails & Hair, Advanced MSM Formula



$10 скидка на Ваш первый заказ от $40 на iHerb - введите код: FUP418

Если Ваш заказ менее $40 ~ Вы получите скидку в размере $5.

~ Покупки, поиск, выбор, цена и условия доставки сайта iHerb
~ Как создать аккаунт, сделать заказ, заработать на iHerb
~ Покупки в интернете, зарубежные интернет-магазины, необходимые слова ~ словарь интернет шопинга
~ Как получить платежную карту - оплата покупки в интернете

~ Покупки в интернете 
~
Волосы :: Уход за волосами :: средства для волос
~ Правильное питание :: Здоровое питание











Тэги: питание волос, питание для волос, витамины для волос, выпадение волос витамины, правильное питание меню, питание для волос, выпадение волос питание, здоровая диета, правильное питание диета, диеты правильное питание, укрепление волос, волосы питание, белковая диета, питание для роста волос, купить маску для волос, питание при выпадении волос, полезные диеты, питание для укрепления волос, питание для роста волос, питание при выпадении волос, здоровые волосы питание, как прекратить выпадение волос, продукты для правильного питания, правильного питания, как питаться правильно, правильно питание, правильно питаться, как правильно питаться, выпадение волос питание, правильное питание для женщин, правильное питание, питание при диете, правильное питание рацион, здоровое питание для женщин, рацион правильного питания

0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.