Design by Dzignine

Питание чемпионов - как завтракают спортсмены

Как вы думаете что отделяет просто спортсмена от чемпиона? Талант, упорный труд и настойчивость - это необходимые составные. В настоящее время спортсмены и тренеры стали осознавать важность правильного питания.
"Хорошая диета не сможет превратить среднего спортсмена в чемпиона, но если чемпион питается неправильно - то это окажет влияние на его конечный результат!" - Утверждает доктор Саманта Стир, которая помогла сделать успешной игру команды Британии на олимпийских играх в Пекине.

Тренировки являются ключем к успеху, а правильная диета является ключем к поддержанию трудного режима тренировок.

Наше тело использует глюкоген, который находится в мышцах, обеспечивая нас энергией для осуществления работы. Откуда тело получает энергию? Из углеводов, которые мы получаем из пищи. Так что углеводы являются тем топливом, которое нам необходимо для тренировок. И чем больше тренировок, тем больше нужно топлива.

Обычно спринтеры тренируются всего 1 час в день. А тяжелоатлеты тренируются от 3 часов и больше. Для поддержания этого уровня подготовки спринтерам необходимо употреблять 5 грамм углеводов на каждый килограмм веса тела каждый день. Тяжелоатлетам необходимо съедать минимум 7 грамм углеводов на каждый килограмм веса тела.

Так что же является идеальным топливом для спортсменов мирового класса?
"В основном спортсмены не привередливы в выборе, наверное потому что им приходится есть в больших количествах - они едят макароны, рис и картофель". - Утверждает госпожа Стир.

Из-за того что легкоатлеты тренируются меньше чем тяжелоатлеты, им также необходимо тщательно следить за массой тела. Обычно спринтеры выбирают углеводы с низким гликемическим индексом.

Употребление углаводов является критически важным если спортсмен тренируется больше 1 раза в день. Очень важно чтобы спотрсмен съедал необходимое количество углеводов между тренировками. Если этого не делать, он быстрее устанет, это может привести к ослаблению иммуной системы и появляется большая вероятность получить травму.




✿Поделись с друзьями✿

 
Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение


Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!








Тэги: диета спортсмена, питание спортсмена, рацион питания спортсмена, эффективные диеты, правильное питание спортсмена, основы правильного питания, диеты звезд, рецепты правильного питания, правильное здоровое питание, школа правильного питания, здоровая диета, правильное питание режим, рацион здорового питания, питание юного спортсмена, питание для спортсмена, как завтракают спортсмены, сбалансированное здоровое питание, правильное питание диета, питание спортсменов, чемпион, sports diet

0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.