Design by Dzignine

Профилактика панических атак и тревожных состояний

Миллионы людей во всем мире страдают от панических атак, беспричинных страхов, тревожных состояний разного уровня. Некоторые рассройства приобретают настолько интенсивный характер, человек становится рабом своих собственных страхов, они сковывают до такой степени, что обычная жизнь становится не под силу.

Доктора сразу назначают антидепрессанты.
Давайте попрубуем применить простые способы, пользуясь которыми, возможно предотвратить появление тревожных состояний, панических атак, беспокойства, беспричинного страха.

1. Избегайте употребления алкоголя. Алкоголь является натуральным депрессантом, он истощает организм. Алкоголь убивает натуральные транквилизаторы, которые должны оказывать успокаивающее влияние на Ваши нервы.

2. Прекратите или сократите курение. Курение повышает частоту сердечных сокращений, что автоматически повышает уровень стресса, т.е. может быть причиной тревожного состояния, панической атаки и т.д. Если Вы сами не в силах бросить курить - ищите помощи у специалиста.

3. Избегайте чрезмерного употребления коффеина. Еда с повышенным содержанием соли, полинасыщенных жиров, сахара может способствовать началу панической атаки. Старайтесь употреблять здоровую пищу.

4. Употребляйте как можно больше фруктов, овощей, картофеля, йогурта, козьего молока - эти продукты имеют успокаивающий эффект.

5. Пейте 4-6 стаканов чистой воды каждый день. Обезвоживание может быть причиной тревожного состояния. Употребление надлежащего количества воды поможет избавиться от избыточного количества токсинов, которые способствуют появлению стресса.
Перед сном выпивать ромашковый чай. Чай из ромашки оказывает успокаивающий эффект, помогает облегчить головную боль, запоры или поносы.

6. Попробуйте использовать травы. Некоторые травы оказывают моментальный эффект во время приступа. Например экстракт корня валерианы или кава-кава обычно очень быстро приносят облегчение.

7. Для людей, страдающих тревожными состояними, паническими атаками, беспокойством, страхами - очень важны физические и дыхательные упражнения.




✿Поделись с друзьями✿

Если Вам понравился данный материал - нажмите на социальные кнопочки,
чтобы о нём узнали Ваши друзья. Спасибо!
лечение

Подпишитесь на обновления по Email ~ RSS!

















Тэги: паническая атака, паника, страхи, тревога, тревожные состояния, беспокойство, профилактика, антидепрессанты, простые методы, способы, средства, алкоголь, курение, возбуждающее, коффеин, жиры, гимнастика, дыхательные упражнения, корень валерианы, кава-кава, обезвоживание, вывод токсинов







0 comments:

Отправить комментарий

 

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Copyright © CERDCA.COM
Все права защищены.
При использовании материалов сайта - активная ссылка на сайт CERDCA.COM обязательна.